El equipo SAIS, dependiente de CENSAL JENASA realiza operativos de salud con actividades preventivas en diferentes unidades policiales de la Región Metropolitana y surgió la necesidad de implementar pausas activas a cargo de la kinesióloga Michelle Mancilla Lorca, quien acudió al Departamento de Bienestar JENABIEN a realizar la grabación de una cápsula de pausa activa a los funcionarios de esa dependencia. Se contó con la gestión del Sr. Cristian Serón Leal y el encargado de comunicaciones Sr. Carlos Vera quien supervisó las grabaciones.
Las pausas activas son una intervención preventiva fundamental para contrarrestar los efectos negativos del trabajo sedentario y las posturas mantenidas propias del entorno laboral.
Son ejercicios breves de 3 a 10 minutos. Lo ideal es realizarlas al menos 2 veces al día. Desde la perspectiva de salud, el movimiento regular durante la jornada laboral es esencial para mantener la funcionalidad del sistema musculoesquelético, reduce ausentismo laboral, mejora el rendimiento físico y cognitivo y reduce el estrés.
Por lo tanto, las pausas activas no son un descanso improductivo sino una estrategia preventiva y terapéutica que promueve la salud, bienestar y eficiencia laboral.
Al incorporar movimientos controlados, estiramientos y ejercicios de activación permiten:
- Restablecer la movilidad articular, especialmente columna.
- Activar la musculatura postural y estabilizadora, mejorando el control neuromuscular y la alineación corporal
- Disminuir la tensión muscular sostenida,
- Estimular la circulación sanguínea, mejorando la oxigenación reduciendo la fatiga muscular
- Prevenir lesiones por sobreuso, al interrumpir ciclos repetitivos de carga mecánica.
Se invita a todos los funcionarios a incorporarlas como parte de la rutina de su trabajo.